Vi tilbyder styrketræning for børn 6-11 år samt unge 12-16 år.
Med helt almindelig styrketræning giver du dit barn en mulighed for at opleve bedre kropskontrol og koordination.
I vil opleve at dit barn bliver bedre til bl.a. at løbe, hoppe, kaste og løfte.
Med andre ord er der mange positive fysiske resultater at hente i styrketræning for børn.
Bessie Holmgaard
– Faglært børnefysioterapeut –
Træningen foregår under Bessie Holmgaard, der udover sin bachelor i fysioterapi, også har speciale i behandling af babyer og børn.
Bessie har en meget pædagogisk og direkte tilgang til sin træning med børnene og er selv mor til 2 små rollinger der elsker at bevæge sig.
Her er fyldt med kærlige skub, tro og tillid til at barnet nok skal klare det, samt kyndig vejledning med et skarpt øje for barnets fysiske udvikling.
Ved styrketræning skal børnene ikke præstere efter et system.
De skal udfordres på deres egne mål.
Al evidens viser tydeligt, at det både er sikkert for børn og unge at styrketræne samt, at det har mange positive resultater til følge – især i dagens samfund med et stigende antal inaktive børn.
- Er styrketræning ikke for hårdt for børn?
Børn har dagligt mere fysisk aktivitet end vi voksne, så svaret er kort og godt "nej". Hvis du tænker på hvor vildt det kan gå for sig på et klatrestativ eller i en skolegård med kast, træk, spurt og hop fra større højder end vi bryder os om, så kan du sikkert godt se at børn er os langt overlegne. Den slags kraft de genererer i leg er den samme de genererer i styrketræning. Derudover er vægten på eks. stangen, håndvægten og kettlebell noget vores fysioterapeut vurderer. Barnet starter med en let vægt eller egen kropsvægt og derfra bygges der gradvist op. Vi øver altid teknik før vægt.

- Hvad hvis nu styrketræning er belastende for senerne eller hæmmer væksten?
Som alting her i livet skal alting gøres med måde. Hvis du gør noget for meget, for tungt, for ofte, for hurtigt og med for lidt hvile, så vil det give problemer. Derfor er det vigtigt med korrekt vejledning under opbygning at muskulaturen. Styrketræning - altså belastning - er opbyggende for kroppen og en nødvendighed for at blive stærkere, men skal naturligvis være gradvist og med fokus på barnets niveau og eventuelle udfordringer. Bliver styrketræning udført rigtigt, vil det til hver en tid være en gevinst for barnets fysiske udvikling.

- Er der ikke noget med resultaterne og lave væksthormoner?
Der findes mange myter derude og et af dem er at børn ikke får nogle resultater af deres styrketræning grundet lave væksthormoner - det passer ikke. I styrketræning er især de motoriske tilpasninger i nervesystemet vigtige og disse tilpasninger sker hurtigt. Styrketræning for børn og unge er en læring i bevægelse, mere end det er træning med et specifikt resultat som mål.
Dvs. i stedet for at sætte dem igang til at lave noget hårdt, får de mulighed for at lære noget nyt, afvekslende, legende og udfordrende som en langsigtet investering. Styrketræning hænger uløseligt sammen med balance, koordination og stabilitet. Det gør barnet bedre til at lære og mestre andre bevægelser og færdigheder både nu, men også på længere sigt. Børn har en motorisk guldalder, hvor deres hjerner er parat til at lære en hel masse forskellige motoriske færdigheder. Udnyt det. Fra 6-7 årsalderen og op mod puberteten, har børn gode forudsætninger for at lære fordi de vokser jævnt i højden, har en ret mobil krop og et veludviklet nervesystem.

- Styrketræning i forhold til idræt og almindelig leg?
Går dit barn til fodbold, håndbold eller anden sport med et ensidigt bevægemønster, kan det være godt givet ud at supplere med styrketræning. For selv om disse sportsgrene har meget høje værdier for mange børn, så er skadesrisikoen høj. Der er påvist større risiko for at et barn kommer til skade i de 2 boldspil end der er i styrketræning. Har dit barn hypermobile led og derfor undgår aktiv leg, er styrketræning også et godt alternativ til almen sport. Er dit barn inaktivt pga. af overvægt, vil styrketræning være en stor fordel, da trængningen i mindre grad handler om cardio. I styrketræning er alle børn mere lige.

Styrketræning for børn er læring om kroppen og en investering i deres fremtidige fysik.
Hvordan foregår styrketræning for børn og unge hos os?

Først en god samtale med barnet og dig så vi ved hvad jeres ønsker og forventninger er.
Vi gør meget ud af at lytte til forældrene, men egentlig mere ud af at lytte til børnene.
Er der noget de er kede af, er der noget de føler de ikke kan, er der noget de ville ønske de kunne?
Vores dygtige fysioterapeut og personlige træner Bessie kan hurtigt sætte sig ind i dit barns problematikker, udfordringer og kunnen og løbende aflæse dit barns krop og udvikling under træningen så den hele tiden bliver justeret ind efter behov.

Vi træner med udgangspunkt i barnet
Vi holder godt øje med om dit barn har teknisk overskud, dvs. at der ikke trænes til grænsen men dertil, hvor barnet mener at det sagtens kan klare flere gentagelser.
Over tid, når dit barn har fået mere erfaring, kan det sagtens gradvist øge sin træning til tre sæt, færre gentagelser og højere intensitet.
Træningen består af simple grundbevægelser.
- Styrke af knæ med eks. squat eller lunges.
- Hofteøvelser med eks. dødløft, glute bridge, hyperextension.
- Styrke af arme med eks. armstrækninger, skulderpres, bænkpres, pulldown eller kropshævninger.
Leg og fælles opbakning er en del af træningen, der gør at børnene kan holde koncentrationen bedre. At skulle samarbejde med andre kan også gøre træningen sjovere.

CrossFit-hold for børn og unge.
Udover almen styrketræning for børn tilbyder vi også Børne- og TeenCross her i vores fitness- og fysioterapicenter.
Kom endelig forbi i receptionen og få en rundvisning og en snak om dit barns (og resten af familiens) muligheder.