EFFEKT er allround-træning, hvor du arbejder med kroppens egne muskler og kropsvægt som belastning. Øvelserne udføres langsomt og kontrolleret; stående, siddende og liggende, så du virkelig mærker kroppen arbejde. Træningen styrker især de dybere muskler i kroppen og øger både styrke, balance og kropskontrol.