Som nybegynder anbefaler vi fire uger på dette hold, før du har den rette teknik til at gå videre til Cross All Levels. For at undgå skader lægger vi meget vægt på, at du kender CrossFits metoder og forstår rækkefølgen af at lære teknik, før du skruer op for intensiteten.

På Team WOD møder du opvarmet og klar til træning, og vi går lige på med træning med en eller flere makkere. Du behøver ikke på forhånd have en aftale med en makker, for vi hjælper med at sætte dig sammen med andre på dit niveau til træningen.

Vil du lære de grundlæggende teknikker i Snatch og Clean and Jerk og mange supplerende og underbyggende øvelser, er dette holdet for dig. Alle professionelle atleter dyrker VL, fordi det øger styrke og hurtighed markant på kort tid. Du bliver på kort tid i stand til at øge intensiteten i træningen og se tilfredsstillende resultater på din krop.

Gymnastics er et hold, hvor du lærer at styre kroppens bevægelser og bliver udfordret i øvelser, der involverer kropsvægt i øvelser som pull up og handstand. Øvelserne tager udgangspunkt i styrke, mobilitet, balance og kontrol, herunder den essentielle træning af din core, som er vigtig i mange bevægelser og løft i dagligdagen.

Du vil få et bredt kendskab til kettlebelløvelser, som vil stille dig stærkt, når du møder den russiske jernkugle i dine WOD’s. Du vil også få kendskab til kettlebell sport dicipliner med mulighed for at prøve kræfter med denne sport. Generelt bliver du selvfølgelig også trænet grundigt igennem, og der er ingen tvivl om, at din tid er brugt effektivt.

Er fodbold eller gymnastik ikke sagen? FysioDanmark Hillerød har en virkelig fed CrossFit afdeling med hold for piger og drenge. Slip ungerne løs på Børnecross-holdet, hvor de bliver undervist i puls, styrke, balance og coretræning på et niveau, hvor vi møder børnene.

TEENCROSS er et mega-sejt CrossFit hold for piger og drenge på 13+. Her motiverer vi hinanden, griner sammen, og bliver udfordret på en vildt god måde i puls, styrke, balance og coretræning.

Holdet er til dig, som er på barsel (også far), og gerne vil have mulighed for at tage din baby med til træning, samt dig som gerne være aktiv under din graviditet, have mulighed for at holde formen eller vil gøre din krop stærkere så du er bedre stillet når fødslen kommer. Alle øvelser vil blive grundigt gennemgået, og det er vigtigt for os at understrege, at holdet er for alle, uanset niveau, og uanset om du har prøvet crossfit før eller ej.

Et Cross-hold for seniorer. Selv om du er 87 behøver du ikke sidde i en stol. På Senior-Cross bliver du holdt til ilden. Vores SeniorCross hold fungerer ligesom vores All Levels - her er holdet blot forbeholdt vores seniorer over 55 år. Vi starter altid med en grundig opvarmning for at forebygge skader og øge din præstation. Herefter er der oftest en teknik eller styrke del efterfulgt af dagens workout, der oftest vil være noget nyt og du kan forvente høj intensitet. Alle kan være med – både nye som øvede medlemmer er velkommen på holdet.