Skip to content
null
Crossfit baseret træning

Overvejer du at prøve CrossFit, som både er sjovt og hårdt?

På alle hold garanterer vi en skøn stemning med latter mellem svedperlerne.
Så kom, vi vil gerne møde dig og vise, hvorfor vi er så begejstrede for denne træningsform.
Det er helt gratis at være med på en time på et af vores begynderhold.
Allerede i din prøvetime vil du få viden og teknisk træning i de ni fundamentale bevægelser, vi bruger i Cross-box..

crossfit

Workout Of the Day

Crossfit baseret træning

Først og fremmest er CrossFit  baseret træning for alle.
Ung, senior, gravid, moden, det er ligegyldigt hvor du er i livet og hvor stærk du er.

Med CrossFit metoden får du trænet hele kroppen igennem med Intensitet, korte intervaller og alsidighed. I stedet for maskiner bruger vi kroppen som løftestang eller kettlebells, sandsække og andre redskaber.

CrossFit kombinerer styrke- og konditionstræning samt indendørs- og udendørstræning. I stedet for at træne specifikke muskler træner du nemlig funktionelle bevægelser, så hele din krop bliver velfungerende.

En af vores grundpiller er ”WOD – Workout Of the Day”
Det betyder at vi hver dag serverer et nyt træningspas, som varer mellem 10 og 30 minutter.
Så er du aldrig i tvivl om hvad du skal tage dig til.

Hurtigt klaret?
Ja, derfor er CrossFit så populært – de korte og intense træningspas gør din træning motiverende og effektiv.
Du når ikke at kede dig under din CrossFit-træning.

Et medlemskab inkl. Cross giver også fuld adgang til vores super lækre 3.000 kvm. fitness afdeling med frivægtrum, træningsmaskiner, hold. sauna og cykelsal.

Bliv introduceret

Få en gratis prøvetime

Få en gratis prøvetime på et af vores begynder hold.
Allerede i din prøvetime vil du få viden og teknisk træning i de ni fundamentale bevægelser, man bruger i CrossFit.

Kontakt os og book dig på en gratis time på et begynderhold.

Power, smidighed, koordination og sammenhold

For at være motiveret til at komme i træningstøjet flere gange om ugen og tæske kroppen igennem, hjælper det at vide, at der står et hold af andre mennesker, som glæder sig til at se dig, og som kæmper med dig. Sammenhold og socialt samvær er lige så vigtigt for os som at udføre øvelserne korrekt.
Du knokler ikke alene – der er masser af smil og opmuntring i lokalet, så det er sjovt at være med.

CrossFit-FysioDanmark-Hilleroed-seniorCross-2
CrossFit-FysioDanmark-Hilleroed-udendoers-cross_2

Ingen skader her

CrossFit er en krævende træningsform og for at undgå skader, går vi meget op i sikkerhed i træningen. Vores instruktører er alle meget opmærksomme på, om du benytter den rette teknik og hjælper dig til at lave øvelserne korrekt.

Vi har 3 hovedregler, vi altid arbejder efter:

  • Vi træner funktionelt
  • Vi træner målrettet
  • Vi har fokus på naturlige bevægelser og korrekt teknik.

Det skaber resultater og minimerer risikoen for skader.
Vi træner med høj intensitet, for det giver os en bedre iltoptagelse, fedtforbrænding og udholdenhed. Intensitet definerer vi som høj arbejdsmængde på kort tid.
Vi træner med konstant variation i øvelser, gentagelser og belastning, for det giver en komplet træning af hele kroppen og er en effektiv vej til en bred alsidig form.

CrossFit-FysioDanmark-Hilleroed_WOD

ALT DET PRAKTISKE

Når du ankommer

Du kan tjekke ind via receptionen og klæde om i Fitness-afdelingen.
Du har også mulighed for at klæde om i vores Cross-box lille omklædning og skal du til hold kan du tjekke dig ind, når du fremmøder nede i boxen.

Renlighed  og orden

Vi gør en dyd ud af orden og renlighed. Alle er med til at ryde op og sætte på plads efter træning.

Brug for hjælp?

Skal du starte op, anbefaler vi at du kommer til vores begynder-hold eller booker en personlig træner, så vi kan sørge for at du ikke gør skade på dig selv.

Search

11.-21. juli

Royal Stage gør os opmærksom på at der spilles håndboldlandskampe, den 16. og 18. juli 2024 i Royal Stage Arena, med en forventning om 3.000 tilskuere.

Det betyder at udendørsområdet foran Royal Stage bliver inddraget til barer, streetfood og siddepladser, kun for billet indehavere, åbent fra kl. 16 til 23 begge dage.

❗ Området vil være afspærret fra 11. til 21. juli og optager også 12 handicappladser ved arenaen.

❗ Adgangen til sundhedscentret og passage for ambulancer vil være uforstyrret.
Hovedindgangen til Frederiksborg Centeret forbliver åben og der bliver skiltet tydeligt.

🙏 Vi anmoder vores mere adrætte medlemmer i huset om at benytte parkeringspladserne længere væk, så der kan være pladser ledige til de mere svagt gående.

🏃‍♀️🚙 Kom i GOD TID hvis du skal til holdtræning eller har en tid hos en af vores fysioterapeuter. - Vi har jo heldigvis MASSER af parkering, både her, ved det gamle testcenter og ved Levuk.