Skip to content
null
Funktionel træning

Overvejer du at prøve funktionel træning, som både er sjovt og hårdt?

På alle hold garanterer vi en skøn stemning med latter mellem svedperlerne.
Så kom, vi vil gerne møde dig og vise, hvorfor vi er så begejstrede for denne træningsform.
Det er helt gratis at være med på en time på et af vores begynderhold.
Allerede i din prøvetime vil du få viden og teknisk træning i de ni fundamentale bevægelser, vi bruger i Cross-box.

crossfit

Workout Of the Day

Funktionel træning

Først og fremmest er funktionel træning for alle.
Ung, senior, gravid, moden, det er ligegyldigt hvor du er i livet og hvor stærk du er.

Med funktionel træning får du trænet hele kroppen igennem med Intensitet, korte intervaller og alsidighed. I stedet for maskiner bruger vi kroppen som løftestang eller kettlebells, sandsække og andre redskaber.

Funktionel træning kombinerer styrke- og konditionstræning samt indendørs- og udendørstræning. I stedet for at træne specifikke muskler træner du nemlig funktionelle bevægelser, så hele din krop bliver velfungerende.

En af vores grundpiller er ”WOD – Workout Of the Day”
Det betyder at vi hver dag serverer et nyt træningspas, som varer mellem 10 og 30 minutter.
Så er du aldrig i tvivl om hvad du skal tage dig til.

Hurtigt klaret?
Ja, derfor er funktionel træning så populært – de korte og intense træningspas gør din træning motiverende og effektiv.
Du når ikke at kede dig under din træning.

Et medlemskab inkl. Cross giver også fuld adgang til vores super lækre 3.000 kvm. fitness afdeling med frivægtrum, træningsmaskiner, hold. sauna og cykelsal.

Bliv introduceret

Få en gratis prøvetime

Få en gratis prøvetime på et af vores begynder hold.
Allerede i din prøvetime vil du få viden og teknisk træning i de ni fundamentale bevægelser, man bruger i funktionel træning.

Kontakt os og book dig på en gratis time på et begynderhold.

Power, smidighed, koordination og sammenhold

For at være motiveret til at komme i træningstøjet flere gange om ugen og tæske kroppen igennem, hjælper det at vide, at der står et hold af andre mennesker, som glæder sig til at se dig, og som kæmper med dig. Sammenhold og socialt samvær er lige så vigtigt for os som at udføre øvelserne korrekt.
Du knokler ikke alene – der er masser af smil og opmuntring i lokalet, så det er sjovt at være med.

CrossFit-FysioDanmark-Hilleroed-seniorCross-2
Crosstræning styrke

Ingen skader her

Funktionel træning træning er en krævende træningsform og for at undgå skader, går vi meget op i sikkerhed i træningen. Vores instruktører er alle meget opmærksomme på, om du benytter den rette teknik og hjælper dig til at lave øvelserne korrekt.

Vi har 3 hovedregler, vi altid arbejder efter:

  • Vi træner funktionelt
  • Vi træner målrettet
  • Vi har fokus på naturlige bevægelser og korrekt teknik.

Det skaber resultater og minimerer risikoen for skader.
Vi træner med høj intensitet, for det giver os en bedre iltoptagelse, fedtforbrænding og udholdenhed. Intensitet definerer vi som høj arbejdsmængde på kort tid.
Vi træner med konstant variation i øvelser, gentagelser og belastning, for det giver en komplet træning af hele kroppen og er en effektiv vej til en bred alsidig form.

SeniorCross

ALT DET PRAKTISKE

Når du ankommer

Du kan tjekke ind via receptionen og klæde om i Fitness-afdelingen.
Du har også mulighed for at klæde om i vores Cross-box lille omklædning og skal du til hold kan du tjekke dig ind, når du fremmøder nede i boxen.

Renlighed  og orden

Vi gør en dyd ud af orden og renlighed. Alle er med til at ryde op og sætte på plads efter træning.

Brug for hjælp?

Skal du starte op, anbefaler vi at du kommer til vores begynder-hold eller booker en personlig træner, så vi kan sørge for at du ikke gør skade på dig selv.

Search

 

Vejspærring af Milnersvej d. 21.-22. juni

Omfatter ikke FysioDanmark Hillerød direkte men der vil være kø og ventetid.

Milnersvej bliver spærret fra Godthåbsvej og op mod krydset ved Marie Mørk Skole.

I weekenden den 21. og 22. juni, begge dage mellem klokken 10.00 og 16.00, afholdes der cykelløb, bl.a. på ruten Hammersholtvej/Søndre Jernbanevej.

Om lørdagen kl. 12 til 16.
Om søndagen kl. 10 til 15.

Der vil dog være mulighed for at blive sluset igennem (hovedsageligt af hensyn til bustrafikken), men man skal forvente meget kø og ventetid.

Fra rundkørslen ved Rema1000 er der ikke spærret.

Men vi anbefaler vores medlemmer at tage cyklen i den weekend, uanset om man kommer fra den ene eller den anden ende af Milnersvej – og at væbne sig med stor tålmodighed, hvis man alligevel forsøger sig i bil.

Hold dig orienteret via kommunens hjemmeside om den resterende trafik i byen, så ved du lige så meget som os.