skip to Main Content
null
Den Sande Sundhed

8 uger, simpelt – effektivt – intelligent:

I FysioDanmark Hillerød tilbyder vi et eksklusivt trænings- og sundhedsforløb med faglighed og fakta som kompasretning.

sand_sundhed_top

Datoen for næste holdstart vil bliver annonceret her på siden og på vores facebookside når vi er klar med et nyt hold.

Den sande sundhed

8 uger, simpelt – effektivt - intelligent

Et specialforløb med store resultater.

Forløbet er ikke et almindeligt træningsforløb eller bootcamp, men snarere en fysisk og mental rejse, hvor formålet er at give dig en bevidsthedsgørelse af, hvor lidt der i virkeligheden skal til for at holde dig sund og rask, hele livet.

8 uger med fuld fokus, masser af “AHA” oplevelser og mærkbart resultat.

  • 8 ugers kvalitetstræning på et lukket hold (2 x træning om ugen)
  • Måling af din maksimale iltoptagelse (VO2max test/konditest)
  • Avanceret InBody måling der afdækker din kropssammensætning, herunder bl.a. din fedt% og muskelmasse.
  • Måling af blodtryk samt blodværdier for blodsukker, kolesterol samt triglycerider (dette foregår med et lille prik i fingeren)
  • Online sparring, tips og tricks i en lukket Facebookgruppe.

Datoer og tidspunkter

OBS: inden opstart skal du selv booke tid til din første test i receptionen.
Det kan du gøre på tlf.: 4826 8013

Træning:
Tirsdag og fredag
kl. 7-8

Start test:
Mandagen før første træning
kl. 7:00-16:00
(45 min/pr. deltager)

Om "Den Sande Sundhed"

Fysioterapeut og personlig træner Tore Andersen tager dig på en gennemgang af forløbet, så du kan se, hvad der venter dig.

Test før træning

Tore viser dig her hvordan det kommer til at foregå med iltmasken og hvad han bruger resultetet til.

Træningsforløbet

Tore hjælper dig gennem et træningsforløb, hvor øvelserne er tilpasset dig og din ydeevne.
Du BLIVER presset, men ikke mere end du kan klare

HVAD INDEHOLDER FORLØBET?

Forløbet

Forløbet strækker sig over 8 uger, og starter og slutter med en dybdegående sundhedsscreening.

Screeningen giver dig et solidt fagligt funderet udgangspunkt for, hvor du står på sundhedsskalaen lige nu, og fungerer samtidig som mål for, hvor langt du har rykket dig mod en sundere version af dig selv efter forløbet.

Du får ét simpelt kostråd/princip at gå ud fra, og skal herudover blot følge 2 timers træning om ugen.

Træningen

Træningen består af korte cardiointervaller på vores intelligente eTenzor cykler i kombination med styrkeøvelser på gulvet med håndvægte, kettlebells og egen kropsvægt.

Træningen bliver tilrettelagt ud fra dine testresultater, og du får sideløbende personlig guidence undervejs for at sikre, at du føler dig tryg og samtidig udvikler dig.

Du får altså en følelse af at blive udfordret uanset, om du er utrænet eller supermotionist.

Resultatet

Forløbet afsluttes med selvsamme sundhedsscreening og en grundig gennemgang af dine resultater, så du står med en forståelse og fornyet bevidsthed om, hvor simpelt det i virkeligheden er at holde sig sund og rask.

Forløbet henvender sig til supermotionisten og begynderen, og du kan deltage uanset dine ambitioner eller din fysiske form. Konceptet er udviklet af sundhedsprofessionelle og varetages udelukkende af fysioterapeuter, og du er derfor i trygge hænder hele vejen.

FIND ET ANDET HOLD

  • Alle hold
  • Cardio/Puls
  • CrossFit hold
  • Cykelhold
  • Særlig fokus
  • Specialhold
  • Styrke/Core

Barre og Core træning

Få lange, slanke muskler og en styrket core. Med at mix af pilates, ballet og styrketræning gennemgår vi alle de muskler i kroppen du skal…

BarselsCrossfit og Gravidtræning

Holdet er til dig, som er på barsel (også far), og gerne vil have mulighed for at tage din baby med til træning, samt dig  som…

BODYPUMP®

Ønsker du at blive stærkere og mere tonet? BODYPUMP® er ren styrke og kondition

BodyStep

Intensiv konditionstræning på en stepbænk til simpel koreografi.

Club La Santa

Meget mere end

CrossFit – All Levels

En hamrende effektiv time hvor pulsen hurtigt kommer på prøve og du udfordres på styrke. CrossFit ”All levels” imødekommer behovene hos både erfarne og begyndere.…

CrossFit – Begynder

For helt uøvede crossfittere anbefales det at begynde på et opstartshold, hvor man bliver introduceret til de mest hyppige crossfitøvelser.

CrossFit – BørneCross

BørneCross for piger og drenge fra 6-12 år. Er fodbold, dans eller gymnastik ikke lige sagen eller har du lyst til at supplere din nuværende…

CrossFit – Insanity

For de øvede der som minimum har deltaget på all level i 3-4 måneder.

CrossFit – KB Circult

Vil du igang med at træne med Kettlebells sådan rigtigt? Her laver vi træning der består af forskellige høj-intensive kettlebell workouts hvor du vil bliver…

CrossFit – SeniorCross

Intensiv træning for seniorer der gerne vil rykke ud over deres sædvanlige træningsrammer.

CrossFit – TeamWOD

Her møder vi opvarmet og træner med en makker eller i hold.

CrossFit – TeenCross

BørneCross for piger og drenge fra 13+ år. I FysioDanmark Hillerød har vi en virkelig fed CrossFit afdeling med hold for Teenagere. TEENCROSS er et…

EFFEKT

Stærkere i hverdagen? prøv de helt enkle muskeltræningsøvelser i et langsomt og kontrolleret tempo med åndedrættet i fokus.

eTenzor – AdvancedCamp

Skal du udfordres lidt mere end på Base Camp?

eTenzor – Base/AdvancedCamp

Dit første cykelhold efter IntroCamp

eTenzor – IntroCamp

Få tilpasset en cykel og bliv godt introduceret.

eTenzor – OpenCamp

Når du kan selv...

eTenzor – SummitCamp

Vores mest avancerede cykelhold, absolut kun for de hærdede.

Grounding / Fodhold

Et godt hold for dig der eksempelvis døjer med hælspore, nedsunken forfod, hammertå eller gigt i tæerne.

HIIT

Opbyg din styrke, øg forbrændingen og få en bedre kondition. Korte, intense intervaller.

Hjerteholdet

I samarbejde med Hjerteforeningen i Hillerød træner vi hver dag. Hjertemotion er for dig, der ønsker fysisk aktivitet og bevægelse. Programmerne indeholder opvarmning, pulstræning og…

Jumping Fitness

Få pulsen og humøret højt op til fede rytmer og simpel hoppe-koreografi.

Opvarmning til RoyalRun

Optræningsforløb til næste års Royal Run 5 km. eller 10 km. Du skal ikke holde dig tilbage, hvis du aldrig har løbet før.

Personlig træning

Start op med

Pilates

Styrke- og smidighedstræning af hele kroppen. Vi træner både de små og store muskler med fokus på et kontrolleret åndedræt.

Pilates basic

Begynderhold hvor vi gennemgår grundprincipperne i pilates i et tempo hvor du kan følge med.

Slankehold

Har du brug for at få smidt lidt ekstra kilo og få strammet op de rigtige steder? Så er vores hold med fokus på forbrænding…

Store bolde og frie vægte

Her dyrker vi enkle øvelser i et tempo hvor alle kan være med.

Stram op

Hurtigt tempo, simpel koreografi, frie vægte.

TRX

Her bruger vi en TRX slynge til at træne hele kroppen ved hjælp af kropsvægt.

Yoga – Power yoga

En fitnessorienteret form for yoga, hvor du kommer til at svede.

Yoga – Yin Yoga

Vi går i dybden med bindevævet, led og sener. Øvelserne giver din krop mulighed for at restituere hurtigere og skaber en bedre balance i din…

ZUMBA®fitness

Få pulsen og humøret højt op til fede rytmer og simpel koreografi. Vi holder fest hver gang, og du behøver ikke engang at kunne danse.

Search