8 uger, simpelt – effektivt – intelligent:
I FysioDanmark Hillerød tilbyder vi et eksklusivt trænings- og sundhedsforløb med faglighed og fakta som kompasretning.
Datoen for næste holdstart vil bliver annonceret her på siden og på vores facebookside når vi er klar med et nyt hold.
Fysioterapeut og personlig træner Tore Andersen tager dig på en gennemgang af forløbet, så du kan se, hvad der venter dig.
Tore viser dig her hvordan det kommer til at foregå med iltmasken og hvad han bruger resultetet til.
Tore hjælper dig gennem et træningsforløb, hvor øvelserne er tilpasset dig og din ydeevne.
Du BLIVER presset, men ikke mere end du kan klare
HVAD INDEHOLDER FORLØBET?
Forløbet
Forløbet strækker sig over 8 uger, og starter og slutter med en dybdegående sundhedsscreening.
Screeningen giver dig et solidt fagligt funderet udgangspunkt for, hvor du står på sundhedsskalaen lige nu, og fungerer samtidig som mål for, hvor langt du har rykket dig mod en sundere version af dig selv efter forløbet.
Du får ét simpelt kostråd/princip at gå ud fra, og skal herudover blot følge 2 timers træning om ugen.
Træningen
Træningen består af korte cardiointervaller på vores intelligente eTenzor cykler i kombination med styrkeøvelser på gulvet med håndvægte, kettlebells og egen kropsvægt.
Træningen bliver tilrettelagt ud fra dine testresultater, og du får sideløbende personlig guidence undervejs for at sikre, at du føler dig tryg og samtidig udvikler dig.
Du får altså en følelse af at blive udfordret uanset, om du er utrænet eller supermotionist.
Resultatet
Forløbet afsluttes med selvsamme sundhedsscreening og en grundig gennemgang af dine resultater, så du står med en forståelse og fornyet bevidsthed om, hvor simpelt det i virkeligheden er at holde sig sund og rask.
Forløbet henvender sig til supermotionisten og begynderen, og du kan deltage uanset dine ambitioner eller din fysiske form. Konceptet er udviklet af sundhedsprofessionelle og varetages udelukkende af fysioterapeuter, og du er derfor i trygge hænder hele vejen.
FIND ET ANDET HOLD
- Alle hold
- Cardio/Puls
- CrossFit hold
- Cykelhold
- Særlig fokus
- Specialhold
- Styrke/Core
Barre og Core træning
Få lange, slanke muskler og en styrket core. Med at mix af pilates, ballet og styrketræning gennemgår vi alle de muskler i kroppen du skal…
BarselsCrossfit og Gravidtræning
Holdet er til dig, som er på barsel (også far), og gerne vil have mulighed for at tage din baby med til træning, samt dig som…
CrossFit – All Levels
En hamrende effektiv time hvor pulsen hurtigt kommer på prøve og du udfordres på styrke. CrossFit ”All levels” imødekommer behovene hos både erfarne og begyndere.…
CrossFit – Begynder
For helt uøvede crossfittere anbefales det at begynde på et opstartshold, hvor man bliver introduceret til de mest hyppige crossfitøvelser.
CrossFit – BørneCross
BørneCross for piger og drenge fra 6-12 år. Er fodbold, dans eller gymnastik ikke lige sagen eller har du lyst til at supplere din nuværende…
CrossFit – KB Circult
Vil du igang med at træne med Kettlebells sådan rigtigt? Her laver vi træning der består af forskellige høj-intensive kettlebell workouts hvor du vil bliver…
CrossFit – SeniorCross
Intensiv træning for seniorer der gerne vil rykke ud over deres sædvanlige træningsrammer.
CrossFit – TeenCross
BørneCross for piger og drenge fra 13+ år. I FysioDanmark Hillerød har vi en virkelig fed CrossFit afdeling med hold for Teenagere. TEENCROSS er et…
EFFEKT
Stærkere i hverdagen? prøv de helt enkle muskeltræningsøvelser i et langsomt og kontrolleret tempo med åndedrættet i fokus.
Grounding / Fodhold
Et godt hold for dig der eksempelvis døjer med hælspore, nedsunken forfod, hammertå eller gigt i tæerne.
HIIT
Opbyg din styrke, øg forbrændingen og få en bedre kondition. Korte, intense intervaller.
Hjerteholdet
I samarbejde med Hjerteforeningen i Hillerød træner vi hver dag. Hjertemotion er for dig, der ønsker fysisk aktivitet og bevægelse. Programmerne indeholder opvarmning, pulstræning og…
Opvarmning til RoyalRun
Optræningsforløb til næste års Royal Run 5 km. eller 10 km. Du skal ikke holde dig tilbage, hvis du aldrig har løbet før.
Pilates
Styrke- og smidighedstræning af hele kroppen. Vi træner både de små og store muskler med fokus på et kontrolleret åndedræt.
Pilates basic
Begynderhold hvor vi gennemgår grundprincipperne i pilates i et tempo hvor du kan følge med.
Slankehold
Har du brug for at få smidt lidt ekstra kilo og få strammet op de rigtige steder? Så er vores hold med fokus på forbrænding…
Yoga – Yin Yoga
Vi går i dybden med bindevævet, led og sener. Øvelserne giver din krop mulighed for at restituere hurtigere og skaber en bedre balance i din…
ZUMBA®fitness
Få pulsen og humøret højt op til fede rytmer og simpel koreografi. Vi holder fest hver gang, og du behøver ikke engang at kunne danse.