Skip to content
null
BarselsCrossfit og Gravidtræning

Holdet er for dig, som er på barsel, og gerne vil have mulighed for at tage din baby med til træning, samt dig som gerne være aktiv under din graviditet, have mulighed for at holde formen eller vil gøre din krop stærkere så du er bedre stillet når fødslen kommer.

#image_title

Barselstræning for mor og far

Faste hold for gravide og barslende

Holdet vil være bygget op på klassisk CrossFit-manér med opvarmning, en styrkedel og en workout.

Alle øvelser vil blive grundigt gennemgået, og det er vigtigt for os at understrege, at holdet er for alle, uanset niveau, og uanset om du har prøvet CrossFit før eller ej.

Træneren vil gøre sit bedste for at tilpasse øvelserne til dig og din krop, og husk: alle øvelser kan skaleres!

Træneren på holdet er Bessie, fysioterapeut, personlig træner og CrossFit træner gennem mange år.
Bessie har selv 2 små børn, og hjælper gerne med at underholde de små, så forældrene kan træne.

Praktisk info: det er muligt at stille barnevogne udenfor i CrossFit-afdelingens udendørsområde. Ved bleskift og amning er man velkommen til at bruge vores aflukkede trænerlokale.

Er du far eller mor og på barsel?
Kom og få gang i kroppen med andre forældre!

Barsels CrossFit er til den nybagte far eller mor, som gerne vil fastholde en god fysik under barslen.

Så hvis du forestiller dig at barsel kun er gåture med barnevognen, bleskift, to-go-kaffe og dikkedik, så lad os vise dig at du tager fejl.

Vi træner på solid CrossFit manér og du får styrket bærearmen og ryggen samtidig med at du får energi til søvnunderskuddet.

Hvordan foregår træningen?
Holdet er bygget op i tre elementer, en opvarmningsdel, en styrkedel og en workout.

Alle øvelser vil blive grundigt gennemgået og det er vigtigt for os at understrege, at holdet er for ALLE, både mor og far, uanset niveau.Der vil være fokus på at tilpasse øvelserne til dig, din krop og dit niveau!

Hvad med baby?
Du kan tage poden med ind i træningsområdet hvor der er plads til et tæppe samt lidt legetøj. men vores erfaring er at de små hellere vil se efter om der bliver trænet grundigt nok og dét er underholdning nok i sig selv.

Har den lille brug for søvn kan du stille barnevognen på vores udeplads som er lige ved siden af. Du kan gå til og fra din baby under træningen efter behov, og her er plads til madning og bleskift.

FIND ET ANDET HOLD

  • Alle hold
  • Cardio/Puls
  • Cross hold
  • Cykelhold
  • Forsiden
  • Meditativ/afstressende
  • Særlig fokus
  • Styrke/Core

Barre og Core træning

Få lange, slanke muskler og en styrket core. Med at mix af pilates, ballet og styrketræning gennemgår vi alle de muskler i kroppen du skal…

BODYPUMP®

Ønsker du at blive stærkere og mere tonet? BODYPUMP® er ren styrke og kondition

BørneCross

BørneCross for piger og drenge fra 6-12 år. Er fodbold, dans eller gymnastik ikke lige sagen eller har du lyst til at supplere din nuværende…

Cross – All Levels

En hamrende effektiv time hvor pulsen hurtigt kommer på prøve og du udfordres på styrke. Cross ”All levels” imødekommer behovene hos både erfarne og begyndere.…

Cross – Begynder

For helt uøvede anbefales det at begynde på et opstartshold, hvor man bliver introduceret til de mest hyppige CrossFit baserede øvelser.

Cross – Insanity

For de øvede der som minimum har deltaget på all level i 3-4 måneder.

Cross – KB Circult

Vil du igang med at træne med Kettlebells sådan rigtigt? Her laver vi træning der består af forskellige høj-intensive kettlebell workouts hvor du vil bliver…

Cross – Senior

Intensiv træning for seniorer der gerne vil rykke ud over deres sædvanlige træningsrammer.

Cross – TeamWOD

Her møder vi opvarmet og træner med en makker eller i hold.

EFFEKT

Stærkere i hverdagen? prøv de helt enkle muskeltræningsøvelser i et langsomt og kontrolleret tempo med åndedrættet i fokus.

eTenzor – IntroCamp

Få tilpasset en cykel og bliv godt introduceret.

eTenzor – Natholdet

Natholdet er her, hvor alting kan ske.

eTenzor – OpenCamp

Når du kan selv...

Flad mave igen

Så tar vi fat! Sæt fut i din forbrænding. Vi træner effektive styrkeøvelser med vægte.

Golftræning

Vil du forbedre dine golfspilfærdigheder og præstationer hen over vinteren? FysioDanmark Hillerød tilbyder præstationsspecifik træning i samarbejde med pro golfspiller Line Toft Hansen.

Grounding / Fodhold

Et godt hold for dig der eksempelvis døjer med hælspore, nedsunken forfod, hammertå eller gigt i tæerne.

HIIT

Opbyg din styrke, øg forbrændingen og få en bedre kondition. Korte, intense intervaller.

Hjerteholdet

I samarbejde med Hjerteforeningen i Hillerød træner vi hver dag. Hjertemotion er for dig, der ønsker fysisk aktivitet og bevægelse. Programmerne indeholder opvarmning, pulstræning og…

Intelligent Cycling – AdvancedCamp

Skal du udfordres lidt mere end på Base Camp?

Intelligent Cycling – BaseCamp

Dit første cykelhold efter IntroCamp

Intelligent Cycling – SummitCamp

Vores mest avancerede cykelhold, absolut kun for de hærdede.

Jumping Fitness

Få pulsen og humøret højt op til fede rytmer og simpel hoppe-koreografi.

Mave, Baller og Lår

Din krop bliver fastere og stærkere med fokus på mave, balder og lår.

Opvarmning til RoyalRun

Optræningsforløb til næste års Royal Run 5 km. eller 10 km. Du skal ikke holde dig tilbage, hvis du aldrig har løbet før.

Personlig træning

Start op med

Pilates

Styrke- og smidighedstræning af hele kroppen. Vi træner både de små og store muskler med fokus på et kontrolleret åndedræt.

Pilates basic

Begynderhold hvor vi gennemgår grundprincipperne i pilates i et tempo hvor du kan følge med.

Store bolde og frie vægte

Her dyrker vi enkle øvelser i et tempo hvor alle kan være med.

Stram op

Hurtigt tempo, simpel koreografi, frie vægte.

Synergy Cycling – AdvancedCamp

Skal du udfordres lidt mere end på Base Camp?

Synergy Cycling – Base/AdvancedCamp

Dit første cykelhold efter IntroCamp

Synergy Cycling – BaseCamp

Vores mest avancerede cykelhold, absolut kun for de hærdede.

TeenCross

TeenCross for piger og drenge fra 13+ år. I FysioDanmark Hillerød har vi en virkelig fed Cross afdeling med hold for Teenagere. TEENCROSS er et…

TRX

Her bruger vi en TRX slynge til at træne hele kroppen ved hjælp af kropsvægt.

Yoga – Power yoga

En fitnessorienteret form for yoga, hvor du kommer til at svede.

Yoga – Yin Yoga

Vi går i dybden med bindevævet, led og sener. Øvelserne giver din krop mulighed for at restituere hurtigere og skaber en bedre balance i din…

ZUMBA®fitness

Få pulsen og humøret højt op til fede rytmer og simpel koreografi. Vi holder fest hver gang, og du behøver ikke engang at kunne danse.

Search