Holdet er for dig, som er på barsel, og gerne vil have mulighed for at tage din baby med til træning, samt dig som gerne være aktiv under din graviditet, have mulighed for at holde formen eller vil gøre din krop stærkere så du er bedre stillet når fødslen kommer.
Er du far eller mor og på barsel?
Kom og få gang i kroppen med andre forældre!
Barsels Cross er til den nybagte far eller mor, som gerne vil fastholde en god fysik under barslen.
Så hvis du forestiller dig at barsel kun er gåture med barnevognen, bleskift, to-go-kaffe og dikkedik, så lad os vise dig at du tager fejl.
Vi træner på solid Cross manér og du får styrket bærearmen og ryggen samtidig med at du får energi til søvnunderskuddet.
Hvordan foregår træningen?
Holdet er bygget op i tre elementer, en opvarmningsdel, en styrkedel og en workout.
Alle øvelser vil blive grundigt gennemgået og det er vigtigt for os at understrege, at holdet er for ALLE, både mor og far, uanset niveau.Der vil være fokus på at tilpasse øvelserne til dig, din krop og dit niveau!
Hvad med baby?
Du kan tage poden med ind i træningsområdet hvor der er plads til et tæppe samt lidt legetøj. men vores erfaring er at de små hellere vil se efter om der bliver trænet grundigt nok og dét er underholdning nok i sig selv.
Har den lille brug for søvn kan du stille barnevognen på vores udeplads som er lige ved siden af. Du kan gå til og fra din baby under træningen efter behov, og her er plads til madning og bleskift.
FIND ET ANDET HOLD
- Alle hold
- Cardio/Puls
- Cross hold
- Cykelhold
- Meditativ/afstressende
- Særlig fokus
- Styrke/Core
Barre og Core træning
Få lange, slanke muskler og en styrket core. Med at mix af pilates, ballet og styrketræning gennemgår vi alle de muskler i kroppen du skal…
BørneCross
BørneCross for piger og drenge fra 6-12 år. Er fodbold, dans eller gymnastik ikke lige sagen eller har du lyst til at supplere din nuværende…
Cross – All Levels
En hamrende effektiv time hvor pulsen hurtigt kommer på prøve og du udfordres på styrke. Cross ”All levels” imødekommer behovene hos både erfarne og begyndere.…
Cross – Begynder
For helt uøvede anbefales det at begynde på et opstartshold, hvor man bliver introduceret til de mest hyppige CrossFit baserede øvelser.
Cross – KB Circult
Vil du igang med at træne med Kettlebells sådan rigtigt? Her laver vi træning der består af forskellige høj-intensive kettlebell workouts hvor du vil bliver…
Cross – Senior
Intensiv træning for seniorer der gerne vil rykke ud over deres sædvanlige træningsrammer.
EFFEKT
Stærkere i hverdagen? prøv de helt enkle muskeltræningsøvelser i et langsomt og kontrolleret tempo med åndedrættet i fokus.
Flad mave igen
Så tar vi fat! Sæt fut i din forbrænding. Vi træner effektive styrkeøvelser med vægte.
Grounding / Fodhold
Et godt hold for dig der eksempelvis døjer med hælspore, nedsunken forfod, hammertå eller gigt i tæerne.
HIIT
Opbyg din styrke, øg forbrændingen og få en bedre kondition. Korte, intense intervaller.
Hjerteholdet
I samarbejde med Hjerteforeningen i Hillerød træner vi hver dag. Hjertemotion er for dig, der ønsker fysisk aktivitet og bevægelse. Programmerne indeholder opvarmning, pulstræning og…
Intelligent Cycling – SummitCamp
Vores mest avancerede cykelhold, absolut kun for de hærdede.
Opvarmning til RoyalRun
Optræningsforløb til næste års Royal Run 5 km. eller 10 km. Du skal ikke holde dig tilbage, hvis du aldrig har løbet før.
Pilates
Styrke- og smidighedstræning af hele kroppen. Vi træner både de små og store muskler med fokus på et kontrolleret åndedræt.
Pilates basic
Begynderhold hvor vi gennemgår grundprincipperne i pilates i et tempo hvor du kan følge med.
TeenCross
TeenCross for piger og drenge fra 13+ år. I FysioDanmark Hillerød har vi en virkelig fed Cross afdeling med hold for Teenagere. TEENCROSS er et…
Yoga – Yin Yoga
Vi går i dybden med bindevævet, led og sener. Øvelserne giver din krop mulighed for at restituere hurtigere og skaber en bedre balance i din…
ZUMBA®fitness
Få pulsen og humøret højt op til fede rytmer og simpel koreografi. Vi holder fest hver gang, og du behøver ikke engang at kunne danse.