skip to Main Content
null
Hjerteholdet

I samarbejde med Hjerteforeningen i Hillerød træner vi hver dag. Hjertemotion er for dig, der ønsker fysisk aktivitet og bevægelse. Programmerne indeholder opvarmning, pulstræning og afspænding.

glad-hjertehold-FysioDanmark-hilleroed-1366x600px

Tilmelding via motionsansvarlig Susanne Fris
og efterfølgende indmelding hos FysioDanmark i receptionen.

Mere information
Yderligere information kan du få hos:
Susanne Fris
Motionsansvarlig for Hjerteforeningen i Hillerød
Telefon: 61 50 09 83
Mail: hjertemotion2021.hillerod@gmail.com

Hjerteholdet

Gør noget godt for dit hjerte

Puls, styrke og socialt samvær.
Få bedre livskvalitet, styrk dit, styrk dit immunforsvar og få mere energi i det daglige.

I samarbejde med Hjerteforeningen i Hillerød træner vi hver dag på lukkede hold i FysioDanmarks træningslokaler.

Programmerne indeholder opvarmning, pulstræning samt afspænding og der tages individuelle hensyn.
Vi guider dig undervejs, så du har mulighed for at udføre øvelserne på dit niveau, og du vil blive testet ved første og sidste træning.

Hvad får du?
Når du melder dig til et hjertehold, kommer du på ét lukket hjertehold om ugen.
Du får også adgang til fri træning i FysioDanmarks træningscenter, programlægning til maskinerne samt adgang til alle åbne hold, f.eks. yoga, spinning, pilates m.f.l.

Alle hold er inklusiv 30 min. socialt samvær med gratis kaffe/the.

Prisen starter ved 250 kr. pr. måned for nye deltagere – inklusiv fri træning i hele centeret.

ALT DET PRAKTISKE

 Holdplan

Efterår 2021

Forår 2022

Mandag – 11-12:30
6. sep. til 20. dec.
Mandag – 11-12:30
03. jan. til 25. apr.
Tirsdag – 09-10:30
7. sep. til 21. dec.
Tirsdag – 09-10:30
04. jan. til 26. apr.
Onsdag – 09-10:30
1. sep. til 22. dec.
Onsdag. – 09-10:30
05. jan. til 27. apr.
Onsdag. – 16:30-18:00
1. sep. til 22. dec.
Onsdag. – 16:30-18:00
05. jan. til 27. apr.
Torsdag – 13:00-14:00
2. sep. til 16. dec.
Torsdag – 13:00-14:00
06. jan. til 28. apr.
Fredag (Spinning) – 10:15-11:30
3. sep. til 17. dec.
Fredag (Spinning) – 10:15-11:30
07. jan. til 29. apr.

Priser

1. år

2. år

3. år

kr. 250,- pr. måned
i 2 x 4 mdr.
kr. 325,- pr. måned
i 2 x 4 mdr.
kr. 350,- pr. måned
i 2 x 4 mdr.
kr. 1.000,- betales i
sep. for 1. halvår
(sep.-dec.)
kr. 1.300,- betales i
sep. for 1. halvår
(sep.-dec.)
kr. 1.400,- betales i
sep. for 1. halvår
(sep.-dec.)
kr. 1.000,- betales i
jan. for 2. halvår
(jan-apr.)
kr. 1.300,- betales i
jan. for 2. halvår
(jan-apr.)
kr. 1.400,- betales i
jan. for 2. halvår
(jan-apr.)

FIND ET ANDET HOLD

  • Alle hold
  • Cardio/Puls
  • CrossFit hold
  • Cykelhold
  • Særlig fokus
  • Specialhold
  • Styrke/Core

Barre og Core træning

Få lange, slanke muskler og en styrket core. Med at mix af pilates, ballet og styrketræning gennemgår vi alle de muskler i kroppen du skal…

BarselsCrossfit og Gravidtræning

Holdet er til dig, som er på barsel (også far), og gerne vil have mulighed for at tage din baby med til træning, samt dig  som…

BODYPUMP®

Ønsker du at blive stærkere og mere tonet? BODYPUMP® er ren styrke og kondition

Club La Santa

Meget mere end

CrossFit – All Levels

En hamrende effektiv time hvor pulsen hurtigt kommer på prøve og du udfordres på styrke. CrossFit ”All levels” imødekommer behovene hos både erfarne og begyndere.…

CrossFit – Begynder

For helt uøvede crossfittere anbefales det at begynde på et opstartshold, hvor man bliver introduceret til de mest hyppige crossfitøvelser.

CrossFit – BørneCross

BørneCross for piger og drenge fra 6-12 år. Er fodbold, dans eller gymnastik ikke lige sagen eller har du lyst til at supplere din nuværende…

CrossFit – Insanity

For de øvede der som minimum har deltaget på all level i 3-4 måneder.

CrossFit – KB Circult

Vil du igang med at træne med Kettlebells sådan rigtigt? Her laver vi træning der består af forskellige høj-intensive kettlebell workouts hvor du vil bliver…

CrossFit – SeniorCross

Intensiv træning for seniorer der gerne vil rykke ud over deres sædvanlige træningsrammer.

CrossFit – TeamWOD

Her møder vi opvarmet og træner med en makker eller i hold.

CrossFit – TeenCross

BørneCross for piger og drenge fra 13+ år. I FysioDanmark Hillerød har vi en virkelig fed CrossFit afdeling med hold for Teenagere. TEENCROSS er et…

EFFEKT

Stærkere i hverdagen? prøv de helt enkle muskeltræningsøvelser i et langsomt og kontrolleret tempo med åndedrættet i fokus.

eTenzor – AdvancedCamp

Skal du udfordres lidt mere end på Base Camp?

eTenzor – Base/AdvancedCamp

Dit første cykelhold efter IntroCamp

eTenzor – IntroCamp

Få tilpasset en cykel og bliv godt introduceret.

eTenzor – OpenCamp

Når du kan selv...

eTenzor – SummitCamp

Vores mest avancerede cykelhold, absolut kun for de hærdede.

Grounding / Fodhold

Et godt hold for dig der eksempelvis døjer med hælspore, nedsunken forfod, hammertå eller gigt i tæerne.

HIIT

Opbyg din styrke, øg forbrændingen og få en bedre kondition. Korte, intense intervaller.

Jumping Fitness

Få pulsen og humøret højt op til fede rytmer og simpel hoppe-koreografi.

Krop og kost

10 ugers forløb med træning, kostplan og indsigt. I FysioDanmark Hillerød tilbyder vi et eksklusivt trænings- og sundhedsforløb med faglighed og fakta som kompasretning.

Opvarmning til RoyalRun

Optræningsforløb til næste års Royal Run 5 km. eller 10 km. Du skal ikke holde dig tilbage, hvis du aldrig har løbet før.

Personlig træning

Start op med

Pilates

Styrke- og smidighedstræning af hele kroppen. Vi træner både de små og store muskler med fokus på et kontrolleret åndedræt.

Pilates basic

Begynderhold hvor vi gennemgår grundprincipperne i pilates i et tempo hvor du kan følge med.

Slankehold

Har du brug for at få smidt lidt ekstra kilo og få strammet op de rigtige steder? Så er vores hold med fokus på forbrænding…

Store bolde og frie vægte

Her dyrker vi enkle øvelser i et tempo hvor alle kan være med.

Stram op

Hurtigt tempo, simpel koreografi, frie vægte.

TRX

Her bruger vi en TRX slynge til at træne hele kroppen ved hjælp af kropsvægt.

Yoga – Power yoga

En fitnessorienteret form for yoga, hvor du kommer til at svede.

Yoga – Yin Yoga

Vi går i dybden med bindevævet, led og sener. Øvelserne giver din krop mulighed for at restituere hurtigere og skaber en bedre balance i din…

ZUMBA®fitness

Få pulsen og humøret højt op til fede rytmer og simpel koreografi. Vi holder fest hver gang, og du behøver ikke engang at kunne danse.

Search