Knæhold

Vores knæhold er for dig, der oplever smerter, nedsat funktion eller udfordringer i knæ, fødder eller ankler. Holdet henvender sig både til personer med akutte og kroniske diagnoser samt til dig, der er i gang med genoptræning efter operation eller indsættelse af protese i hofte, knæ eller ankelled.

Målet med træningen er at forbedre styrke, stabilitet, balance og bevægelighed, så du får en mere velfungerende krop i hverdagen. Mange oplever, at målrettet træning kan reducere smerter, forbedre gangfunktion og give større tryghed i daglige bevægelser.

Individuel og funktionel træning

På knæholdet bliver der udarbejdet individuelle træningsprogrammer, som tilpasses dine behov, udfordringer og mål. Træningen bliver løbende justeret og progredieret hver 3. til 6. uge, så du hele tiden udvikler dig i et passende tempo.

Træningen kombineres med funktionel træning, som blandt andet kan bestå af:

• Cirkeltræning
• Styrketræning
• Balance og stabilitetsøvelser
• Makkerøvelser
• Mobilitets og bevægelighedstræning

Øvelserne har fokus på at styrke muskler og led omkring knæ, ankler og hofter, så kroppen bliver mere stabil og modstandsdygtig i hverdagen. Samtidig arbejdes der med bevægelighed, koordination og kontrol, så belastningen på knæ og fødder reduceres.

Hvem er holdet for?

Knæholdet er relevant for dig med blandt andet:

• Knæsmerter
• Slidgigt i knæ eller hofte
• Fod og ankelproblemer
• Sportsskader
• Overbelastningsskader
• Genoptræning efter operation
• Indsættelse af hofte, knæ eller ankelprotese

Uanset om du er i et akut forløb eller lever med længerevarende gener, bliver træningen tilpasset dit niveau og dine muligheder.

Små hold og trygge rammer

Holdet kører i forløb af 6 uger ad gangen og består af små hold med minimum 3 og maksimum 8 deltagere. De små hold giver mulighed for tæt vejledning, individuel opmærksomhed og trygge rammer under træningen.

Vores fysioterapeuter guider dig gennem øvelserne med fokus på korrekt teknik, progression og motivation. Målet er at hjælpe dig til en stærkere og mere stabil krop med færre smerter og bedre funktion i hverdagen.

Praktisk information

Du kan spørge din egen læge om mulighed for henvisning til fysioterapi. Det er dog altid din læge, der vurderer, om du er berettiget til behandling med henvisning.

Du kan finde priser på fysioterapeutisk holdtræning i vores prisliste.