traen hjemmefra nyheder

10 min Pilates med Helen

Helen guider dig gennem en stribe rolige Pilates øvelser.
Find din måtte frem og vær med.

Træner: Helen Bergström

40 min. Pilates

Christina guider dig gennem 40 min. med Pilates hjemme fra stuegulvet.
Du skal bruge:
∙ En måtte at ligge på, gerne med et ekstra blødt tæppe under.
∙ Et langt tørklæde eller en træningselastik
∙ Gerne en lille blød bold ca. 30 cm.

Træner: Christina Andersen

Fit fra fysserne - 20 min

En hel stribe øvelser fra vores fysioterapeuter i Hillerød.
Har du en bold og en elastik er det bare med at komme igang.

Fysioterapeuter:
Sofie Jørgensen og Kasper Hansen

5 min. fys -Nedre ryg/lænd

∙ Bækkenløft (glut max).
∙ Bækkenløft
∙ Knæfirestående kryds (Supermand)
∙ Fremliggende skulderløft

Fysioterapeuter:
Sofie Jørgensen og Kasper Hansen

5 min. fys -Ben og balle

∙ Squat
∙ Lunges bagud med klud
∙ Bækkenløft på sofa/stol
∙ Step up på stol/trappe

Fysioterapeuter:
Sofie Jørgensen og Kasper Hansen

5 min. fys -Øvre Ryg

∙ Shrug
∙ ”L” Swing
∙ Pull apart
∙ Fremliggende skulderløft

Fysioterapeuter:
Sofie Jørgensen og Kasper Hansen

Seniortræning med fysioterapeuterne
-2 min.

Kasper og Sofie viser dig her nogle enkle øvelser der får godt gang i led og blodomløb. Øvelser der er gode at starte dagen på, men med fordel kan gentages flere gange om dagen.

Fysioterapeuter:
Sofie Jørgensen og Kasper Hansen

Kunne du tænke dig at lære at stå på hoved?
- 3.5 min.

Svend guider dig her igennem øvelsen step by step. Gi' dig god tid og ha' tålmodighed.

Crossfitinstruktør

SOMA MOVE
- 35 min.

SOMA MOVE er en unik helkropstræning uden redskaber og på bare fødder. SOMA MOVE er inspireret af dans, yoga og kampsportsøvelser.

Træner: Helen Bergström

 

Balancetræning
- 1 min.

Prøv den udfordrende balanceøvelse frøen/elefanten.

Fitnessinstruktør: Lise Lykke

Bindevaevstraening og leddans med Lene
- 21 min.

En behagelig og lindrende træningsform, hvor du får strukket bindevævet og løsnet dine led. Kom og vær med og mærk forandringen fra start til slut.

Fitnessinstruktør: Lene

 
 

Balancetræning med Lise
- 5 min.

Vil du gerne styrke din balance? Vores instruktør og personlig træner Lise, kommer her med nogle rigtig gode og simple øvelser til

Fitnessinstruktør: Lise Lykke

 

 Yoga, SOMA og Pilates
- 13 min

Er du både til Yoga og Pilates - så har vores instruktør og personlig træner Helen, lavet et fantastisk mix af begge træningsformer og blandet lidt SOMA MOVE ind i.

Træner: Helen Bergström

 

Mavetræning med Benn
- 5 min

Trænger mavemusklerne til at få en over nakken? Vores hardcore instruktør Benn kommer her med en omgang effektiv mavetræning.

Træner: Benn

 

Udendørstræning med Lise Lykke
- 7 min

Få inspiration til styrkeøvelser inden din løbetur.

Træner: Lise Lykke

   
   

.Flere videoer på vej...

Vi arbejder hårdt på at lave flere videoer til dig. Hold dig opdateret her på siden 🙂


Telefon
Email
Email
Adresse
FysioDanmark Hillerød • Milnersvej 39 • 3400 Hillerød