10 min Pilates med Helen
Helen guider dig gennem en stribe rolige Pilates øvelser.
Find din måtte frem og vær med.
Træner: Helen Bergström
|
|
40 min. Pilates
Christina guider dig gennem 40 min. med Pilates hjemme fra stuegulvet.
Du skal bruge:
∙ En måtte at ligge på, gerne med et ekstra blødt tæppe under.
∙ Et langt tørklæde eller en træningselastik
∙ Gerne en lille blød bold ca. 30 cm.
Træner: Christina Andersen
|
|
Fit fra fysserne - 20 min
En hel stribe øvelser fra vores fysioterapeuter i Hillerød.
Har du en bold og en elastik er det bare med at komme igang.
Fysioterapeuter:
Sofie Jørgensen og Kasper Hansen
|
|
5 min. fys -Nedre ryg/lænd
∙ Bækkenløft (glut max).
∙ Bækkenløft
∙ Knæfirestående kryds (Supermand)
∙ Fremliggende skulderløft
Fysioterapeuter:
Sofie Jørgensen og Kasper Hansen
|
|
5 min. fys -Ben og balle
∙ Squat
∙ Lunges bagud med klud
∙ Bækkenløft på sofa/stol
∙ Step up på stol/trappe
Fysioterapeuter:
Sofie Jørgensen og Kasper Hansen
|
|
5 min. fys -Øvre Ryg
∙ Shrug
∙ ”L” Swing
∙ Pull apart
∙ Fremliggende skulderløft
Fysioterapeuter:
Sofie Jørgensen og Kasper Hansen
|
|
Seniortræning med fysioterapeuterne
-2 min.
Kasper og Sofie viser dig her nogle enkle øvelser der får godt gang i led og blodomløb. Øvelser der er gode at starte dagen på, men med fordel kan gentages flere gange om dagen.
Fysioterapeuter:
Sofie Jørgensen og Kasper Hansen |
|
Kunne du tænke dig at lære at stå på hoved?
- 3.5 min.
Svend guider dig her igennem øvelsen step by step. Gi' dig god tid og ha' tålmodighed.
Crossfitinstruktør
|
|
SOMA MOVE
- 35 min.
SOMA MOVE er en unik helkropstræning uden redskaber og på bare fødder. SOMA MOVE er inspireret af dans, yoga og kampsportsøvelser.
Træner: Helen Bergström
|
|
Balancetræning
- 1 min.
Prøv den udfordrende balanceøvelse frøen/elefanten.
Fitnessinstruktør: Lise Lykke
|
|
Bindevævstræning og leddans med Lene
- 21 min.
En behagelig og lindrende træningsform, hvor du får strukket bindevævet og løsnet dine led. Kom og vær med og mærk forandringen fra start til slut.
Fitnessinstruktør: Lene
|
|
Balancetræning med Lise
- 5 min.
Vil du gerne styrke din balance? Vores instruktør og personlig træner Lise kommer her med nogle rigtig gode og simple øvelser til
Fitnessinstruktør: Lise Lykke
|
|
Yoga, SOMA og Pilates
- 13 min
Er du både til Yoga og Pilates - så har vores instruktør og personlig træner Helen, lavet et fantastisk mix af begge træningsformer og blandet lidt SOMA MOVE ind i.
Træner: Helen Bergström
|
|
Mavetræning med Benn
- 5 min
Trænger mavemusklerne til at få en over nakken? Vores hardcore instruktør Benn kommer her med en omgang effektiv mavetræning.
Træner: Benn
|
|
Udendørstræning med Lise Lykke
- 7 min
Få inspiration til styrkeøvelser inden din løbetur.
Træner: Lise Lykke
|
|
| |
|
| |
|
.Flere videoer på vej...
Vi arbejder hårdt på at lave flere videoer til dig. Hold dig opdateret her på siden 🙂
