Inspiration til hjemmetræning

10 min Pilates med Helen Helen guider dig gennem en stribe rolige Pilates øvelser. Find din måtte frem og vær med. Træner: Helen Bergström
40 min. Pilates Christina guider dig gennem 40 min. med Pilates hjemme fra stuegulvet. Du skal bruge: ∙ En måtte at ligge på, gerne med et ekstra blødt tæppe under. ∙ Et langt tørklæde eller en træningselastik ∙ Gerne en lille blød bold ca. 30 cm. Træner: Christina Andersen
Fit fra fysserne - 20 min En hel stribe øvelser fra vores fysioterapeuter i Hillerød. Har du en bold og en elastik er det bare med at komme igang. Fysioterapeuter: Sofie Jørgensen og Kasper Hansen
5 min. fys -Nedre ryg/lænd ∙ Bækkenløft (glut max). ∙ Bækkenløft ∙ Knæfirestående kryds (Supermand) ∙ Fremliggende skulderløft Fysioterapeuter: Sofie Jørgensen og Kasper Hansen
5 min. fys -Ben og balle ∙ Squat ∙ Lunges bagud med klud ∙ Bækkenløft på sofa/stol ∙ Step up på stol/trappe Fysioterapeuter: Sofie Jørgensen og Kasper Hansen
5 min. fys -Øvre Ryg ∙ Shrug ∙ ”L” Swing ∙ Pull apart ∙ Fremliggende skulderløft Fysioterapeuter: Sofie Jørgensen og Kasper Hansen
Seniortræning med fysioterapeuterne -2 min. Kasper og Sofie viser dig her nogle enkle øvelser der får godt gang i led og blodomløb. Øvelser der er gode at starte dagen på, men med fordel kan gentages flere gange om dagen. Fysioterapeuter: Sofie Jørgensen og Kasper Hansen
Kunne du tænke dig at lære at stå på hoved? - 3.5 min. Svend guider dig her igennem øvelsen step by step. Gi' dig god tid og ha' tålmodighed. Crossfitinstruktør
SOMA MOVE - 35 min. SOMA MOVE er en unik helkropstræning uden redskaber og på bare fødder. SOMA MOVE er inspireret af dans, yoga og kampsportsøvelser. Træner: Helen Bergström
Balancetræning - 1 min. Prøv den udfordrende balanceøvelse frøen/elefanten. Fitnessinstruktør: Lise Lykke
Bindevaevstraening og leddans med Lene - 21 min. En behagelig og lindrende træningsform, hvor du får strukket bindevævet og løsnet dine led. Kom og vær med og mærk forandringen fra start til slut. Fitnessinstruktør: Lene
Balancetræning med Lise - 5 min. Vil du gerne styrke din balance? Vores instruktør og personlig træner Lise, kommer her med nogle rigtig gode og simple øvelser til Fitnessinstruktør: Lise Lykke
Yoga, SOMA og Pilates - 13 min Er du både til Yoga og Pilates - så har vores instruktør og personlig træner Helen, lavet et fantastisk mix af begge træningsformer og blandet lidt SOMA MOVE ind i. Træner: Helen Bergström
Mavetræning med Benn - 5 min Trænger mavemusklerne til at få en over nakken? Vores hardcore instruktør Benn kommer her med en omgang effektiv mavetræning. Træner: Benn
Udendørstræning med Lise Lykke - 7 min Få inspiration til styrkeøvelser inden din løbetur. Træner: Lise Lykke

.Flere videoer på vej...

Vi arbejder hårdt på at lave flere videoer til dig. Hold dig opdateret her på siden 🙂