SAUNA og GUS
Oplev ren livsglæde med Saunagus!
Trænger du til at stresse af, forkæle dig selv og give din krop og sind en velfortjent pause?
Brugen af vores sauna
For at sikre en god oplevelse for alle og beskytte vores udstyr, er det ikke tilladt at lave privat gus eller anvende egne olier og dufte i saunaen.
Vi beder jer alle om at nyde saunaen i stilhed og ro, så alle medlemmer kan slappe af og genoplade efter endt træning.
Saunatider
Mandag:
9-13 samt 16-21
Tirsdag:
7-13 samt 16-21
Onsdag:
9-13 samt 16-21
Torsdag:
7-13 samt 16-21
Fredag:
9-12 samt 16-19
Lørdag, søndag og helligdag:
9-13
Saunagus tider
( Se venligst saunagus tiderne på holdplanen )
Forbedret restitution
Efter træning kan en session i saunaen hjælpe med at øge blodcirkulationen og lindre ømme muskler. Den øgede blodgennemstrømning hjælper med at fjerne affaldsstoffer fra musklerne og fremskynder helingsprocessen.
Stressreduktion
En saunagus-session kan bidrage til at reducere stressniveauet og fremme følelsen af afslapning og velvære. Den intense varme og de efterfølgende kølige perioder kan bidrage til afslapning og reduktion af stress. Mange finder det terapeutisk at bruge saunaen som et sted for mental afslapning og refleksion, hvilket kan forbedre både mentalt velvære og søvnkvalitet.
Forbedret fleksibilitet
Varmen fra saunaen kan hjælpe med at øge kroppens fleksibilitet ved at forbedre blodgennemstrømningen til muskler og led. Dette kan gøre det lettere at strække sig og forbedre rækkevidden af bevægelse under træning.
Aromaterapi
De æteriske olier der bruges under saunagus, kan have beroligende eller opfriskende virkninger, afhængigt af hvilke olier der anvendes. Dette kan yderligere forstærke den afslappende effekt og forbedre træningsoplevelsen.
FIND ET ANDET HOLD
- Alle hold
- Cardio/Puls
- Cross hold
- Cykelhold
- Forsiden
- Meditativ/afstressende
- Særlig fokus
- Styrke/Core
- Udendørs hold
BarselsCross- og Gravidtræning
Holdet er for dig, som er på barsel, og gerne vil have mulighed for at tage din baby med til træning, samt dig som gerne…
Core
En effektiv og alsidig træning, der forbedrer både din stabilitet, balance og kropskontrol i hverdagen og i anden træning.
Cross – All Levels
En hamrende effektiv time hvor pulsen hurtigt kommer på prøve og du udfordres på styrke. Cross ”All levels” imødekommer behovene hos både erfarne og begyndere…
Cross – Begynder
For helt uøvede anbefales det at begynde på et opstartshold, hvor man bliver introduceret til de mest hyppige Cross-baserede øvelser.
Cross – Conditioning
CROSS - Conditioning kombinerer højintensiv konditionstræning (løb, roning, Ski Erg) og funktionelle styrkeøvelser (slædeskub, burpee broad jumps, farmers carry, lunges, wall balls).
Cross – KB Circult
Vil du igang med at træne med Kettlebells sådan rigtigt? Her laver vi træning der består af forskellige høj-intensive kettlebell workouts hvor du vil bliver…
Cross – Senior
Intensiv træning for seniorer der gerne vil rykke ud over deres sædvanlige træningsrammer.
Cross fitness
Overvejer du at prøve cross fitness eller funktionel træning, som både er sjovt og hårdt? På alle hold garanterer vi en skøn stemning med latter…
Cykelhold på Landevej
Hop med på en skøn aftentur tirsdag eller morgentur lørdag i skønt selskab
Effekt
EFFEKT er allround-træning, hvor du arbejder med kroppens egne muskler og kropsvægt som belastning. Øvelserne udføres langsomt og kontrolleret; stående, siddende og liggende, så du…
Familietræning
Vær sammen om at bygge et sundt fællesskab, hvor alle aldre kan deltage og støtte hinanden. Hos os er det ikke kun træning – det…
Flad mave igen
Så tar vi fat! Sæt fut i din forbrænding. Vi træner effektive styrkeøvelser med vægte.
Funktionel Træning
Funktionel træning er en effektiv og alsidig træningsform, der styrker kroppen gennem naturlige bevægelser, som du bruger i hverdagen. Målet med træningen er ikke kun…
HIIT
Opbyg din styrke, øg forbrændingen og få en bedre kondition. Korte, intense intervaller.
Hjerteholdet
I samarbejde med Hjerteforeningen i Hillerød træner vi hver dag. Hjertemotion er for dig, der ønsker fysisk aktivitet og bevægelse. Programmerne indeholder opvarmning, pulstræning og…
Indendørs cykling Hillerød (BodyBike + MOWL)
Hos os kører vi indendørs cykeltræning på BodyBike Phantom og benytter MOWL til træningsprogrammerne.
Mave, Baller og Lår Luksus
Din krop bliver fastere og stærkere med fokus på mave, balder og lår.
Meditation & Restitution – Ro for krop og sind
Meditation og mindfulness
Oplev effekten af ro, restitution og fordybelse. Hver torsdag inviterer vi til et guidet meditationsforløb, hvor du kan give krop og sind mulighed for at…
Opvarmning til Royal Run
Optræningsforløb til næste års Royal Run 5 km. eller 10 km. Du skal ikke holde dig tilbage, hvis du aldrig har løbet før.
Pilates
Styrke- og smidighedstræning af hele kroppen. Vi træner både de små og store muskler med fokus på et kontrolleret åndedræt.
Pilates basic
Begynderhold hvor vi gennemgår grundprincipperne i pilates i et tempo hvor du kan følge med.
Rul dig stærk & mobil
Trænger du til at løsne op i ømme muskler, reducere spændinger og forbedre din mobilitet? Så er Rul dig stærk & mobil det perfekte hold…
Slankeforløb – En sund krop i balance
Er du klar til at tage skridtet mod en sundere og mere afbalanceret livsstil? Tilmeld dig vores slankeforløb i dag og begynd din rejse mod…
Udendørs Funktionel Træning
Sjov og effektiv udendørs træning med fokus på funktionelle bevægelser og træning med egen kropsvægt.
Yoga – Yin Yoga
Vi går i dybden med bindevævet, led og sener. Øvelserne giver din krop mulighed for at restituere hurtigere og skaber en bedre balance i din…
ZUMBA®fitness
Få pulsen og humøret højt op til fede rytmer og simpel koreografi. Vi holder fest hver gang, og du behøver ikke engang at kunne danse.
