Skip to content
null
SAUNAGUS

Oplev ren livsglæde med Saunagus!
Trænger du til at stresse af, forkæle dig selv og give din krop og sind en velfortjent pause?

Saunagus-fysioDanmark-hilleroed

SAUNAGUS

Varme, velvære og afslapning

Typisk begynder sessionen med en kort opvarmning i saunaen, efterfulgt af dryp med æteriske olier på saunaens sten. Derefter bruger gusmesteren et håndklæde eller en vifte til at fordele dampen rundt i saunaen, hvilket skaber en intens og behagelig duftoplevelse og samtidigt skabe forskellige temperaturzoner i saunaen.

Saunagus er ikke kun afslappende, men også forfriskende og forbedrer cirkulationen. Aromaerne, dampen og den varme temperatur kan også hjælpe med at lindre stress, ømme muskler og forbedre åndedrætsfunktionen. Det er en helhedsoplevelse for sindet og kroppen, og det sociale aspekt af at deltage i en saunagus-session kan også være meget givende.

Saunagusen er kun for medlemmer og tilmelding foregår via holdplanen.

Husk et håndklæde til at side på og gerne tøfler/klip-klapper til fødderne.

Saunatider

Ud over saunagus er der varme i saunaen i følgende tidsrum:

Mandag-torsdag:
Kl. 9-13 samt kl. 16-21

Fredag:
Kl. 9-12 samt kl. 16-19

Lørdag, søndag og helligdage:
Kl. 9-13

Forbedret restitution

Efter træning kan en session i saunaen hjælpe med at øge blodcirkulationen og lindre ømme muskler. Den øgede blodgennemstrømning hjælper med at fjerne affaldsstoffer fra musklerne og fremskynder helingsprocessen.

Stressreduktion

En saunagus-session kan bidrage til at reducere stressniveauet og fremme følelsen af afslapning og velvære. Den intense varme og de efterfølgende kølige perioder kan bidrage til afslapning og reduktion af stress. Mange finder det terapeutisk at bruge saunaen som et sted for mental afslapning og refleksion, hvilket kan forbedre både mentalt velvære og søvnkvalitet.

Forbedret fleksibilitet

Varmen fra saunaen kan hjælpe med at øge kroppens fleksibilitet ved at forbedre blodgennemstrømningen til muskler og led. Dette kan gøre det lettere at strække sig og forbedre rækkevidden af bevægelse under træning.

Aromaterapi

De æteriske olier der bruges under saunagus, kan have beroligende eller opfriskende virkninger, afhængigt af hvilke olier der anvendes. Dette kan yderligere forstærke den afslappende effekt og forbedre træningsoplevelsen.

FIND ET ANDET HOLD

  • Alle hold
  • Cardio/Puls
  • CrossFit hold
  • Cykelhold
  • Meditativ/afstressende
  • Særlig fokus
  • Styrke/Core

Barre og Core træning

Få lange, slanke muskler og en styrket core. Med at mix af pilates, ballet og styrketræning gennemgår vi alle de muskler i kroppen du skal…

BarselsCrossfit og Gravidtræning

Holdet er for dig, som er på barsel, og gerne vil have mulighed for at tage din baby med til træning, samt dig som gerne…

BODYPUMP®

Ønsker du at blive stærkere og mere tonet? BODYPUMP® er ren styrke og kondition

CrossFit – All Levels

En hamrende effektiv time hvor pulsen hurtigt kommer på prøve og du udfordres på styrke. CrossFit ”All levels” imødekommer behovene hos både erfarne og begyndere.…

CrossFit – Begynder

For helt uøvede crossfittere anbefales det at begynde på et opstartshold, hvor man bliver introduceret til de mest hyppige crossfitøvelser.

CrossFit – BørneCross

BørneCross for piger og drenge fra 6-12 år. Er fodbold, dans eller gymnastik ikke lige sagen eller har du lyst til at supplere din nuværende…

CrossFit – Insanity

For de øvede der som minimum har deltaget på all level i 3-4 måneder.

CrossFit – KB Circult

Vil du igang med at træne med Kettlebells sådan rigtigt? Her laver vi træning der består af forskellige høj-intensive kettlebell workouts hvor du vil bliver…

CrossFit – SeniorCross

Intensiv træning for seniorer der gerne vil rykke ud over deres sædvanlige træningsrammer.

CrossFit – TeamWOD

Her møder vi opvarmet og træner med en makker eller i hold.

CrossFit – TeenCross

TeenCross for piger og drenge fra 13+ år. I FysioDanmark Hillerød har vi en virkelig fed CrossFit afdeling med hold for Teenagere. TEENCROSS er et…

EFFEKT

Stærkere i hverdagen? prøv de helt enkle muskeltræningsøvelser i et langsomt og kontrolleret tempo med åndedrættet i fokus.

eTenzor – IntroCamp

Få tilpasset en cykel og bliv godt introduceret.

eTenzor – Natholdet

Natholdet er her, hvor alting kan ske.

eTenzor – OpenCamp

Når du kan selv...

Flad mave igen

Så tar vi fat! Sæt fut i din forbrænding. Vi træner effektive styrkeøvelser med vægte.

Golftræning

Vil du forbedre dine golfspilfærdigheder og præstationer hen over vinteren? FysioDanmark Hillerød tilbyder præstationsspecifik træning i samarbejde med pro golfspiller Line Toft Hansen.

Grounding / Fodhold

Et godt hold for dig der eksempelvis døjer med hælspore, nedsunken forfod, hammertå eller gigt i tæerne.

HIIT

Opbyg din styrke, øg forbrændingen og få en bedre kondition. Korte, intense intervaller.

Hjerteholdet

I samarbejde med Hjerteforeningen i Hillerød træner vi hver dag. Hjertemotion er for dig, der ønsker fysisk aktivitet og bevægelse. Programmerne indeholder opvarmning, pulstræning og…

Intelligent Cycling – AdvancedCamp

Skal du udfordres lidt mere end på Base Camp?

Intelligent Cycling – BaseCamp

Dit første cykelhold efter IntroCamp

Intelligent Cycling – SummitCamp

Vores mest avancerede cykelhold, absolut kun for de hærdede.

Jumping Fitness

Få pulsen og humøret højt op til fede rytmer og simpel hoppe-koreografi.

Mave, Baller og Lår

Din krop bliver fastere og stærkere med fokus på mave, balder og lår.

Opvarmning til RoyalRun

Optræningsforløb til næste års Royal Run 5 km. eller 10 km. Du skal ikke holde dig tilbage, hvis du aldrig har løbet før.

Personlig træning

Start op med

Pilates

Styrke- og smidighedstræning af hele kroppen. Vi træner både de små og store muskler med fokus på et kontrolleret åndedræt.

Pilates basic

Begynderhold hvor vi gennemgår grundprincipperne i pilates i et tempo hvor du kan følge med.

Store bolde og frie vægte

Her dyrker vi enkle øvelser i et tempo hvor alle kan være med.

Stram op

Hurtigt tempo, simpel koreografi, frie vægte.

Synergy Cycling – AdvancedCamp

Skal du udfordres lidt mere end på Base Camp?

Synergy Cycling – Base/AdvancedCamp

Dit første cykelhold efter IntroCamp

Synergy Cycling – BaseCamp

Vores mest avancerede cykelhold, absolut kun for de hærdede.

TRX

Her bruger vi en TRX slynge til at træne hele kroppen ved hjælp af kropsvægt.

Yoga – Power yoga

En fitnessorienteret form for yoga, hvor du kommer til at svede.

Yoga – Yin Yoga

Vi går i dybden med bindevævet, led og sener. Øvelserne giver din krop mulighed for at restituere hurtigere og skaber en bedre balance i din…

ZUMBA®fitness

Få pulsen og humøret højt op til fede rytmer og simpel koreografi. Vi holder fest hver gang, og du behøver ikke engang at kunne danse.

Search