EFTERFØDSELSTRÆNING + BABY TRÆNING MED FYSIOTERAPEUT
Tumlerytmik er for små børn og deres forældre. Vi fokuserer på at hjælpe barnets udvikling af store bevægelser, følesanser, balance og muskel- og led forståelse.
Alder: 3-12 mdr.
Træningen foregår under Pernille Riisager-Pedersen, der udover sin bachelor i fysioterapi, også har speciale i behandling af babyer, børn med motoriske udfordringer, rygproblematikker samt behandlingen indenfor Kraniosakral terapi og zoneterapi.
Praktisk information
- Træningen finder sted hos FysioDanmark Hillerød i vores i holdsal.
- Træningen opdeles i to: først 45 min. til barnet og derefter 45 min. til træning af forældre.
- Mødre grupper er meget velkomne, det kan være hyggeligt også at være sammen på denne måde
Vi tilbyder
- Træning af kropskontrol og koordination for din baby.
- Undervisning af forældre så I kan fortsætte træningen selv.
- Introduktion til forskellige redskaber der hjælper med stimuli af sanseindtryk.
- Deltagelse på et hold, i trygge rammer med andre nybagte forældre.
Vi tilbyder også BarselsCross- og Gravidtræning
Barselstræning for mor og far, med faste hold for gravide og barslende.
Holdet vil være bygget op om klassisk CrossFit baseret træning med opvarmning, en styrkedel og en workout.
FIND ET ANDET HOLD
- Alle hold
- Cardio/Puls
- Cross hold
- Cykelhold
- Meditativ/afstressende
- Særlig fokus
- Styrke/Core
Barre og Core træning
Få lange, slanke muskler og en styrket core. Med at mix af pilates, ballet og styrketræning gennemgår vi alle de muskler i kroppen du skal…
BarselsCross- og Gravidtræning
Holdet er for dig, som er på barsel, og gerne vil have mulighed for at tage din baby med til træning, samt dig som gerne…
BørneCross
BørneCross for piger og drenge fra 6-12 år. Er fodbold, dans eller gymnastik ikke lige sagen eller har du lyst til at supplere din nuværende…
Cross – All Levels
En hamrende effektiv time hvor pulsen hurtigt kommer på prøve og du udfordres på styrke. Cross ”All levels” imødekommer behovene hos både erfarne og begyndere.…
Cross – Begynder
For helt uøvede anbefales det at begynde på et opstartshold, hvor man bliver introduceret til de mest hyppige CrossFit baserede øvelser.
Cross – KB Circult
Vil du igang med at træne med Kettlebells sådan rigtigt? Her laver vi træning der består af forskellige høj-intensive kettlebell workouts hvor du vil bliver…
Cross – Senior
Intensiv træning for seniorer der gerne vil rykke ud over deres sædvanlige træningsrammer.
EFFEKT
Stærkere i hverdagen? prøv de helt enkle muskeltræningsøvelser i et langsomt og kontrolleret tempo med åndedrættet i fokus.
Flad mave igen
Så tar vi fat! Sæt fut i din forbrænding. Vi træner effektive styrkeøvelser med vægte.
Grounding / Fodhold
Et godt hold for dig der eksempelvis døjer med hælspore, nedsunken forfod, hammertå eller gigt i tæerne.
HIIT
Opbyg din styrke, øg forbrændingen og få en bedre kondition. Korte, intense intervaller.
Hjerteholdet
I samarbejde med Hjerteforeningen i Hillerød træner vi hver dag. Hjertemotion er for dig, der ønsker fysisk aktivitet og bevægelse. Programmerne indeholder opvarmning, pulstræning og…
Intelligent Cycling – SummitCamp
Vores mest avancerede cykelhold, absolut kun for de hærdede.
Opvarmning til RoyalRun
Optræningsforløb til næste års Royal Run 5 km. eller 10 km. Du skal ikke holde dig tilbage, hvis du aldrig har løbet før.
Pilates
Styrke- og smidighedstræning af hele kroppen. Vi træner både de små og store muskler med fokus på et kontrolleret åndedræt.
Pilates basic
Begynderhold hvor vi gennemgår grundprincipperne i pilates i et tempo hvor du kan følge med.
TeenCross
TeenCross for piger og drenge fra 13+ år. I FysioDanmark Hillerød har vi en virkelig fed Cross afdeling med hold for Teenagere. TEENCROSS er et…
Yoga – Yin Yoga
Vi går i dybden med bindevævet, led og sener. Øvelserne giver din krop mulighed for at restituere hurtigere og skaber en bedre balance i din…
ZUMBA®fitness
Få pulsen og humøret højt op til fede rytmer og simpel koreografi. Vi holder fest hver gang, og du behøver ikke engang at kunne danse.